| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 45분) | 531kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 바벨 스쿼트 (1세트, 50회) | 28kcal |
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