| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 기마자세(투명의자) (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 만보걷기 (1세트, 25000회) | 835kcal |
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