운동 안하고 살 빠지는 니트 다이어트

1. 지하철에서 일부러 서서 가면 앉아서 가는 것의 2배이상의 열량이 소모됩니다.

2. 할인점에서 카트를 이용하는것 보다는 바구니를 이용하면 1.8배 열량이 소모됩니다.

3. TV 볼때 바른자세로 의자에 앉는 것은 안락 의자에 기대 앉는 것의 1.5배 열량이 소모됩니다.

4. 움직이면서 전화통화를 하게 되면 같은 시간동안 제자리 걷기 운동을 하는 걱과 같은 효과가 나타납니다.

5. 자녀와 TV 보기와 같은 비활동적인 생활이 소아 비만을 부르게 됩니다.
장난 삼아 하는 몸싸움, 공놀이 등은 TV 보기의 2배 이상의 열량을 소모시켜 줍니다.

6. TV채널을 바꾸기 위해 자주 왔다갔다 하게 되면 열량 소모가 많아집니다.
때문에 리모콘을 멀리 두는 것이 열량 소모가 많아 져 다이어트에 효과적입니다.

7. 엘리베이터를 이용하는 것 보다는 계단 오르내리기를 하는 것이 좋습니다.
이것은 수영할 때와 비슷한 열량이 소모가 됩니다.

8. 앉아서 가만히 대화를 하는 것 보다는 서서 손동작을 많이 하고, 발성을 크게 하면 더 많은 열량이 소모가 됩니다.

9. 집안일 할때에는 신사는 음악을 틀어놓으면,
자신도 모르는 사이에 몸을 더 흔들게 돼 열량 소모가 많아 집니다.

10. 테이블을 이용해 선 자세로 빨래를 개면
앉아서 빨래는 개는 것의 2배 이상의 열량이 소모가 됩니다.