| 플랭크 (보통으로, 480초) | 33kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 600초) | 72kcal |
| 에어로빅 (보통, 40분) | 240kcal |
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