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  • 왜이래정말·초보
  • 2016.03.05 19:46
3일째 식단과 운동

아침
두부200g 달걀흰자 2개 바나나 150g
당근 50g 방울토마토 6개 콜라비 50g
아몬드 6개

점심
현미밥 50g
삶은계란 2개
방울토마토 6개
쌈야채 120g

저녁

현미+두부 당근 브로콜리 계란넣은 죽

더블엑스 영양제

간식

아몬드 10개
방울토마토 10개

운동

마일리사이러스 하체운동 20분
점핑잭 100회
복부운동 100회
제자리뛰기 10분ㄴ
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