| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 40분) | 206kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 80회) | 66kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 힙 어브덕션 (6세트, 60회) | 6kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 70회) | 29kcal |
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