| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 200kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 5분) | 25kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 6분) | 41kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 7분) | 42kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 6분) | 78kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 6분) | 36kcal |
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