이 책 읽어보신 분들 있나요? 특히 40대 여성 다이어터분들에게 강추예요! 👍 제가 다이어트 지칠 때마다 읽고 또 읽는 책이랍니다 📖

"하루 한 끼를 푸짐하게 먹고도 체중 감량과 건강을 모두 챙긴 방법은 생각보다 단순하다. 채소를 많이 먹는 저탄수화물 식사에 간헐적 단식을 병행하면 된다. 주 5일 이상 16시간 간헐적 단식을 하거나, 주 2~3회 정도 24시간 간헐적 단식도 좋다. 간헐적 단식은 굶는 것이 아니고 몸을 비우는 것이며, 공복 기간을 가져 몸의 에너지 대사를 활발하게 만드는 것이다. 간헐적 단식을 하면 몸이 건강하게 재생되고 독소는 말끔하게 청소된다. 배고프지 않게 잘 먹으면서도 거짓말처럼 살이 빠진다."

"스쿼트, 푸시업으로 무슨 근육이 생기냐고?

솔직히 나도 체지방 0%에 탄탄한 식스팩을 만들면 어떨까 상상해 봤다. 하지만 나는 통증 증후군이 있어서 남들처럼 높은 강도의 운동을 하지 못한다. 그래서 식스팩은 다음 생으로 미루고 소소한 근육을 만들었다. 앙증맞은 복근에다가 상체와 허벅지에는 제법 단단하게 근육이 붙었다. 하루 10분 자투리 시간을 이용해서 어떤 장소에 있든지 바로 할 수 있는 스쿼트와 푸시업으로 소소한 근육을 만들어서 살을 쑥쑥 빼고 요요 없이 다이어트에 성공하길 바란다."

더 자세한 북리뷰는 제 블로그 참고하세요: [북리뷰]40대 후반 언니의 요요 없는 16kg 감량 노하우 - https://lawyerkkim.kr/m/5