| 시티드로우 머신 (6세트, 120회) | 45kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (6세트, 120회) | 38kcal |
| 힙 어브덕션 (6세트, 120회) | 12kcal |
| 라잉 레그 컬 (6세트, 120회) | 45kcal |
| 힙으뜸 러닝 (, 30분) | 200kcal |
| 덤벨프레스 (6세트, 120회) | 48kcal |
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