| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3세트, 60회) | 7kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 15분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
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