1. 간식끊기 - 감량확인후 더이상 줄지 않을때 2. 운동시작+간식끊기 - 감량확인후 더이상 줄지 않을때 3. 저녁끊기+운동계속+간식끊기 - 감령확인후 더이상 줄지 않을때 4. 저녁끊기+운동량늘리기+간식끊기 - 이런식으로 굶주림과 운동을 몸에 적응시키시면서 진행해보시고요. ㅡㅡㅡㅡㅡ 극적인 체중감량이 필요하시면~ 공복+유산소운동 권해봅니다. 위의 조건을 지키시면서...
공복+유산소운동은 저녁에 하시는 걸로... 저녁에 운동하신후에 먹지않아야~ 살이 주욱주욱 빠집니다. 오전에 공복+유산소운동은 운동후에 먹을수 밖에 없으니~ 소모할 곳이 없어요...ㅠㅠ
전 다이어트 시작한지 거의 일주일째되갑니다.
저도 운동에 대해서 전혀 모르고 식단조절법도 잘 몰라서 첫날은 아무것도 먹지 않아서 위를 줄이고 다음날부터 야채, 닭가슴살위주로 식단을 짜서 2끼 일정하게 먹고있습니다.
운동은 집에서 홈트 영상틀고 아침 출근전 30분더 일찍일어나 30분동안 하고, 퇴근때에는 만보걷기를 위해 주로 걸어서 집에 옵니다.
집에 와서는 홈트 영상 틀고 40분정도 하니 6키로그램정도 빠졌네요.
다신
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