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  • 유천이 만나러갑니다·입문
  • 2014.12.15 00:03
Q.내일부터 운동하고싶은데 어떻게 프로그램을 짜야할지 모르겠어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동이랑 유산소운동을 해야한다고 들은것 같은데ㅠㅠ
처음이라 뭐가 뭔지 모르겠네요

허벅지살을 빼면서 전체적인 근력도 키우고싶은데
어떤 운동을 해야할지 감이 안잡혀요...

홈트레이닝을 할껀데
동영상의 경우 어떤걸 찾아봐야할지 모르겠네요...
ㅠㅠㅠㅠ

프로그램을 어떻게 짜는게 좋을까요?
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허벅지살
1 186 ㄲㅅㄱ
내일부터 다이어트할건데..
1 196 살쫌빼라

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댓글 (4)

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지존
  • 으앙쥬금
  • 12.15 10:39
  • ㅎㄷㄷ
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정석
  • ㅡㅡ;;
  • 12.15 06:00
  • ㅡㅡ 첨부터 너무뛰면 다리에 무리올수있을려나???? 제자리걸음 빠르게가 낫겠네요 줄넘긴 좀 빠진담에 하는걸로~~~
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정석
  • ㅡㅡ;;
  • 12.15 05:57
  • 제가 첨에 헬스장갔을때 자전거20분 런닝 걸어서40분 아랫배운동 윗배운동 다시 런닝20분 이렇게 한달하라더군요
    자전거20분은 몸을 데우는 역활을 하구요 다음 런닝은 체지방을 태워요 담 복근운동으로 근육운동후 다시 체지방을 마무리 태우는 방식이래요 . . . 집에 실내자전거 있음 조은데 없음 목욕탕의자놓고 계단 오르기로 열을 내세요
    담은 피티체조 팔벌려 뛰기요. . . 그늠은 100회정도 후 배운동 다리운동후 줄넘기하심 되겠네요. . .
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정석
  • 유랑너구리
  • 12.15 00:48
  • 상황에따라하심되요 다신에서 운동칼로리채운다는 결심으로 꾸준히 본인이 쉬운것부터하심되요

    근력운동은 첨부터하면 다칠수있으니 유산소로 체력키우고 근력운동조금씩 늘리면되요
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