| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 56kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 50회) | 21kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 50회) | 19kcal |
| 힙업 브릿지 (4세트, 60회) | 24kcal |
| 이너싸이 머신 (4세트, 80회) | 10kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 10분) | 70kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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