| 만보걷기 (1세트, 3100회) | 103kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 60kcal |
| 버피테스트 (3세트, 30회) | 75kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 8분) | 56kcal |
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