| 스쿼트 (1세트, 200회) | 48kcal |
| 플랭크 (보통으로, 360초) | 25kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 65회) | 45kcal |
| 요가 (일반, 30분) | 75kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 10분) | 90kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 60분) | 540kcal |
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