| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 10분) | 85kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 64kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 1분) | 13kcal |
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