| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 420kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 20회) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 11분) | 75kcal |
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