| 바벨 데드리프트 (1세트, 52회) | 36kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 58회) | 48kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (4세트, 44회) | 5kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 173kcal |
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