| 스텝퍼 (보통으로, 60분) | 360kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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