| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 100회) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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