| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 60회) | 49kcal |
| 바벨 데드리프트 (2세트, 54회) | 37kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (5세트, 50회) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 30분) | 200kcal |
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