| 골프 (일반, 45분) | 202kcal |
| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 런지 (1세트, 40회) | 11kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 헌드레드 (10세트, 30회) | 180kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 30분) | 501kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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