| 런닝머신 경사 8도 (보통, 40분) | 350kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
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