| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 60분) | 363kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 20회) | 9kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
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