| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 30분) | 106kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 3분) | 20kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 런지 (1세트, 50회) | 14kcal |
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