| 푸쉬업 (6세트, 72회) | 21kcal |
| 풀업 (6세트, 22회) | 2kcal |
| 슬로우버피 (3세트, 60회) | 180kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 바벨 스쿼트 (3세트, 36회) | 20kcal |
| 스플릿 스쿼트 점프 (3세트, 30회) | 9kcal |
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