| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 덤벨 런지 (보통으로, 1분) | 8kcal |
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