| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 코브라 스트레칭 (3세트, 30회) | 48kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
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