| 케틀벨 로우 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
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