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  • 꿀돼지@!@
  • 정석2022.07.19 23:3440 조회1 좋아요
  • 2
  • 1
7월 19일 반성중이예욤~~~ㅠ;;

백반은 반만 먹궁~ 국물은 안 먹었답니다 ㅎㅎ
마지막은 운동 후 단백질 쉐이크와 바나나 반이지요~
윽!! 회사간식비로 다같이 이삭 토스트를 시켜먹었는데 ㅠㅠ
저게 500칼로리라니....ㅠㅠ 우왕;;;
더 먹었으니 열심히 운동은 했는데;;; 500 일줄은 몰랐지요 허허헛
헬스장에 가서 런닝 6.5에서 8 로 두고 40분
헬스는 등근육 운동으로 30분
헬스하기전과 후 따로 따로 스트레칭 하고 집왔어염~

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정석
  • 꿀돼지@!@
  • 07.20 09:37
  • 오트밀이예요~ 가볏해서 좋아요 ㅎㅎ
    전 날 오트밀 20g정도에 우유 넣고 뿔리고
    아침에 그릭요거트와 삶은 계란1개 추가로 넣고 으깨서
    파프리카, 오이 올려서 먹고있어욤 ㅎㅎ

    헬스장!! 재미있긴한데 문제가;;; 한달 정도 남았는데 코로나가 다시 늘어나고 있어서 연장 고민중이예요 ㅠㅠ
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정석
  • 꿀돼지@!@
  • 07.20 11:52
  • *안나* ㅎㅎㅎ 처음엔 어색한데 이젠 맛있어요 ㅎㅎ
    채소 빼고 얼린 블루베리 도 맛있데요 ㅎㅎㅎ
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정석
  • *꼭꼭이*
  • 07.19 23:36
  • 우와~
    칼로리를 알면 조금은 자제가 되더라구요~
    허리가 불편해 저는 2주동안 휴고 있어요 다음주는 시작 헐려구요~!!
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정석
  • 꿀돼지@!@
  • 07.19 23:38
  • 담에는 피하거나 덜 들어있는걸로 해야될것같아요 ㅎㅎ 방금 식단일기 쓰다가 충격 받았어욤 ㄷㄷㄷ 넴!! 아프실때 셔야지요!! 운동할때는 하체와 허리로 많이 가기 때문에 더 조심하셔야되욤 ㅠㅠ 다 나으시고~~~ 그때 화이팅해욤 ㅎㅎ
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