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  • rowpfl84·초보
  • 2022.07.26 08:33
Q.정체기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
육개월동안 14키로 감량하고 정체기 입니다.

운동으로 줄넘기 추가했는데 이틀되어서 더 지캬봐야겠어요

요새 일반식 섞어서 하는데 아무래도 식딴때문에 안빠지나 싶어요 ㅠㅠ
  • rowpfl84
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.26 13:35
  • 감량되고 난 이후 몸에서 그 몸무게를 유지하려고 해서 그러는 겁니다
    2~3주 유지되고 있는거면 '이젠 내 몸이 이 몸무게를 적정으로 인지하고 있구나!' 하시면 되고요
    식사는 지금보다 줄이는게 아니라
    감량 전 보다 근육량이 증가되었다면 ) 지금까지 식사에서 양을 줄이는게 아니라 늘리고, 운동강도를 늘리면 돌파됩니다

    근성장 했고, 기초대사 올랐으니 더 드셔도 팍 찌거나 하진 않아요
    운동법을 바꾸거나 중량을 올리시면 됩니당
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