| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
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