| 줄넘기 (3세트, 3000회) | 240kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 21분) | 168kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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