| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 프론트런지 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 40회) | 16kcal |
| 카프레이즈 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 덩키 킥 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 오블리크 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 싱글 레그 스트레칭 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
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