| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 200회) | 140kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 200회) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 200회) | 140kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 고양이&소 자세 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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