체중을 약 13-4키로 감량하면서 겉보기에도 많이 얄상해지긴 했는데 앞벅지 라인은 여전해요 ㅠㅠ 헬스와 피티를 몇년간 하면서 앞벅지에 좋다는 운동도 꾸준히 했는데 사이즈는 줄었지만 옷을 벗고 다리라인을 보니 앞벅지 때문에 라인도 안예쁘고 넘 스트레스 받아요 .. 앞벅지에 좋은 운동 뭐있을까요? 필라테스가 몸매라인 잡는데 효과적이라는데 필라테스가 좋을까요?? ㅠㅠ
채구리 😱아뇨ㅎㅎ 님이 50대냔 소리가 아니구
남녀 상관없이
" 대퇴근육이 정말 중요한 근육이다,
내 부모 나이가 됐을 때 내가 건강하게
남은 생을 사느냐 아니냐 판가름 되는 근육이다 "
강조한 겁니다
근육량은 남녀 상관없이 만 25세에 피크찍고
매 년 빠르게 줄어들어요.
그래서 가급적 근육량은 20대에 어느 정도 확보하는게 좋습니다.
소위, '나이살 찐다' 하는데 그 이유가
어릴 때 부터 어느 정도 탄력있게 붙잡아
주던 근육이 점 점 자극을 못 받으니까
소실되기 때문에 근육이 있던 자리에
근육은 점 점 소실되고 체지방으로
채워져 살이 찌는거라서요
나중엔 골격근•근육량 올리고 싶어도
안 오릅니다
저두 41살 까진 체중에 절반 이상이 근육이었지만 , 3년간 노화로 근손실 빠르게
오니 이게 회복 안 되요
그래서 이런 여러 이유로 짚어드린거니
나이 많게 봤단 오해는 마시길요
위에 처음 언급한대로
걸을 때, 서 있을 때 허벅지나 종아리로
부하 안 걸리게 하신다거나 하면 근육이
더 자라진 않을거고 그러면 그 부위
근육은 감소됩니다.
내 건강을 위해선 어느 정도 남겨두는 게
좋은데 본인 만족이란 게 있으니 부하 안
걸리게 하심되고, 근막이완 충분히,
하나 내가 원하는 만큼까진 해결 안 될수
있으니 감안하심 되겠어요
다신
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