제 루틴을 설명해드리자면 출근이 늦어서
Am10시30분 바나나1개 ,쉐이크 , 사과 ,요거트 등
간편하고 클린하게 먹습니다
Pm2시 평일엔 일반식 한공기 반절먹구요 주말엔 다이어트식으로
샌드위치 서브웨이 샐러드 먹습니다
Pm6이전에 저녁을 무조건 많이 안배고파도 늦은 저녁에 먹고 싶으니까 과일또는 쉐이크 요거트 종류로 소화도 잘되고 배변활동도 속편하게 가능합니다
저는 남들보다 더 열심히 운동합니다
일반 여성에 비해 남자분들과 비슷한 골격근량과 기초대사량도
적고 체수분량도 많아 쉽게 말하자면 부종이 있습니다
직장이 8시30분에 퇴근하면 바로 운동하러 체육관으로 이동합니다
운동 종목은 킥복싱 무에타이입니다 저는 헬스보다 다같이 하는게
승부욕도 돋아서 더 빡세고 열심히 합니다 매일 줄넘기 1천개랑 운동앱으로 400칼로리 소모하고 좀 그날 하루 많이 먹었다하면 줄넘기 1500개나 집에서 댄스를 해줍니다 총 운동으로 소모하는 칼로리는
900칼로리정도 됩니다
다른분들에게 도움이 되셧으면 하네요
운동 킥복싱 추천합니다 탄탄하게 만들수 있어요
제 목표는 올해 58키로 만드는거입니다 만들고 나서
필라테스로 라인을 가꿀 예정입니다 응원해주세요
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