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Q.다이어트중 기초대사량
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안녕하세요 정말 어떻게 해야할지 모르겠어 답답한 심정으로 여쭤봅니다.
일단 잘못된 방식으로 다이어트한 사실은 압니다ㅠㅠ 과한 욕심으로 하루에 700~1000kcal정도 섭취에 300kcal정도 운동으로 소모하였습니다. 살은 빨리 빠졌습니다.하지만 문제는 단기로 저만큼의 식사량은 유지가 가능했지만 원하는 체중이 된 지금 기초대사량이 줄어든것이 아닌지 걱정도 되고 조금 더 먹어도 빠진 살이 다시 찔까봐 겁이 나서 먹지 못하겠더라구요.. 이 상황에서 몸무게를 유지하려면 평생 이만큼만 먹으며 살아야하는 건가요?
  • 제로탄산수
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.08 14:48
  • 감량 성공하고 체성분 말고
    [현재 체성분 결과_기초대사량+골격근량+체수분+근육량 확인]

    질문자체가.. 애초에 이런 질문이나 식단은 남성은 하지 않으니 여성인 듯 하고, 질문자님 성인이라는 가정일 때
    성인여성 정상적인 기초대사량 평균은
    1,300~1,600 / 50대 여성 평균 1,250 입니다

    현재 님의 기초대사량이 이 보다 아래라면, 이미 기초대사량 부터 정상이 아닌거니 기초대사량 부터 정상 만들기에 집중하면 요요는 오지 않습니다.

    즉, 애초에 감량시작할 때 부터 기초대사량 정상으로 만들어 놓고 시작했음 이 고민이 없었겠죠? 과정이 거꾸로 가고 있는 거지만, 지금부터라도 바로 잡아나가면 됩니다
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초보
  • car1250
  • 08.08 21:52
  • 너무 극단적으로 식단을 바꾸면 몸에 무리가 갑니다. 아무리 살을 금방빼도 조금만 먹으면 아무래도 금방 찝니다. 정해진 칼로리 안에서 식단을 바꿔줄 필요가 있습니다.
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