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08월 09일( 운동 406kcal)
컨벤셔널데드리프트 빈봉10 20kg 10 25kg*4set 10.10.10.10 사이드레터널레이즈 20.20.20.20
운동406kcal
레그 익스텐션
(1세트, 50회)
23kcal
사이드 레터럴 레이즈
(4세트, 80회)
12kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션
(1세트, 50회)
5kcal
덤벨 데드리프트
(3세트, 60회)
28kcal
레그레이즈
(6세트, 60회)
28kcal
트레드밀 속도 2MPH 경사 20%
(보통으로, 35분)
310kcal
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