새벽5시에무게잼 신랑 도시락싸줘야대서
무게는 어제랑 똑같았어요~

카@alnja80 님께서 어제 저의다이어트
식단들 궁금해하시는것같아서 ^-^
다시55키로까지뺏던 다이어트
식단과 습관을 기록해보려해요~ 입이터져
유지하기식단이아닌 78~55까지 뺏던
식단으로 52키로까지 빼보려구요
전에하던 이식단이 지금은빠질까
궁금하기도 하구요 무게가많이나갈땐
이런식단으로도 은근 많이빠졌거든요
52키로까지빠지면 그땐 또다시
먹는 양을 전과같이 똑같이 늘려보고
유지하기 해보려구요~
오늘은단식시간이짧아요
신랑아침도시락싸주다 냄새가너무좋아서
배가고파져 일찍 단식 끝내고 먹었어요~

아침에일어나서 아메리카노
뜨거운거500리터잔에
한잔마셔요 밖에서 사먹는거아닌
집에서마시는커피는 무조건뜨아입니당~
카누 다크아메리카노예요
뜨아500마시고 뜨물500 마셨구요
밥먹기전 1리터는 무조건!! 마셔요
그리구 양념치킨 신랑이어제 저녁에
약속나갔다 포장해온 치킨있어서
치킨4조각 새송이버섯볶음 훈제란 콩나물
샐러드/ 식단들어가면 흰쌀밥은 거의
약속자리아님안먹어요 왜냐면 밥을
너무좋아해서 두공기먹을까봐요..
다이어트할때 약속때두 왠만하면
좋아하기두하지만 중식집이나 샤브샤브집가요
현미밥만 가끔~~ 유지어트 할땐좀 많이
풀어준거예요 평생밥안먹을순없으니
근데 뺄때는 저두 흰쌀밥만안먹고 빵류는
넘좋아해서 못끊고빵류는 제기준으론
조금먹어줍니다ㅎㅎ
밥대신빵을 선택 한거라고 해야할까요ㅎ
그리고 다이어트땐 1일1식을했구요 무조건
유지어트땐 1일2식이좀 많아졌었지요ㅎ

그리구 밥먹기전 바로 단식종료하고
식사를하구 몇분먹었나 늘 확인해요~
제가습관들인게 두가지 뜨거운물먹기 말고
밥천천히 먹기예요 보통 30~40분정도
먹어요 예전엔밥만 1시간 먹었어요
다이어트전엔 10분좀넘게 잘안씹고
빨리 급하게 먹었었어요 솔직히 이건
일하면서는 느리게 먹기어렵죠 제가지금
실업급여받고 쉬고있어서 가능한일이구요
그래도천천히먹는건좋으니까 습관
들이고 있습니다~
오늘은 다먹고 나니 32분~

후식은 피코크2개 3개먹고팠지만
다이어트식단으로가니까 좀줄여서ㅇㅡㅇ
카누 다크아메리카노
500한잔 같이먹었어욧 그리고
먹다가 딴짓하다 먹고 그래요
이렇게해서라도 천천히 오래 먹으려는
조금의 노력 하고있어요^^
그리고 전 탄산음료나 쥬스 안좋아해서 안마셔요
음료는 인스턴트임맛아님 미숫가루 흑임자
콩물 검은콩 이런거 좋아함 할미입맛
1년에 한두번 어쩌다한번 햄버거 먹을때
가뭄의콩나듯 콜라먹는데
평상시엔 햄버거에 콜라 대신
아메리카노로 무조건 메뉴 변경해서 먹어요 ~
햄버거 아메리카노먹지요

밥후식다먹고난후 시간 55분 양이다이어트
식단으로 먹어서 적어져서 55분이지 유지
하기식단으로 먹었다면 후식까지
다먹음 1시간넘거나 1시간30분정도 먹어용
그리고잠들때까지 저컵이 530 미리잔인데
8잔 많으면 10잔 정도는 마셔줘요 ~
뜨거운 아메리카노 포함 아침밥먹기전2잔
후식까지1잔 3잔이니 이른아침에만6시부터
9시10분까지 1.5 리터 마셨어요
이젠 물 오히려 안마시면 목이너무타는느낌
이제 물먹는거는 자연스럽게 습관이들었어요~
후식도그렇고 갑자기 다이어트
식으로 줄여서 배가고프겠어요~
근데 다이어트는배가고파야 빠지는게
맞으니까 ~ㅠ ㅠ
오늘단식 아침 8 시13분종료
밥1시간먹고 9시15분 20시간단식 시작
오늘 저만의다이어트식단

단식잘하고있다가신랑의꼬드김에
넘어가 먹고말았어요 커피 밀크쉐이크
으휴 내 평생의 단식 다이어트방해꾼~
그래서 밖에나온김에저녁까지
먹으려구요>< 이따저녁먹고수정할게용

비가와서 쌀쌀해서 병천순대집 매운순대국
저녁으로먹었어요 밥은 반만말아먹고
반은 신랑덜어줬어욥

매워서 집와서 입가심
숏다리 피코크결국하나
더빼먹었어요~