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08월 13일 (음식 1326kcal, 운동 1087kcal)
아이고 졸린다... 기절하고 싶은데 할일이 남았다ㅠ
조금만 더 힘을 내자 아직 자면 안돼!

20151207 다이어리 일기상세

성공 1330kcal
1326/ 1883 kcal
1087/ 314 kcal
아침식사259kcal(19.53%)
2시간 잤다......... 으악
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방
112kcal
분리유청단백질파우더
45kcal
콩가루
92kcal
타브카
10kcal
점심식사374kcal(28.21%)
깍두기
20kcal
잔멸치볶음
40kcal
어묵볶음
72kcal
단호박찜
54kcal
케일
8kcal
감자채볶음
24kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
102kcal
쌀밥
54kcal
오후간식177kcal(13.35%)
바나나
102kcal
[크라운제과] 치즈샌드
75kcal
저녁식사516kcal(38.91%)
아이고 배터지는줄 반찬밥 조금 남겼다
닭가슴살 생것(껍질 제거)
104kcal
쌀밥
82kcal
[백설] 알찬소세지
128kcal
감자채볶음
28kcal
단호박찜
58kcal
어묵볶음
61kcal
깍두기
18kcal
잔멸치볶음
37kcal
운동1,087kcal
운동 효과는 디테일 중요
(운동시 바깥↑)

https://youtu.be/hHSMaCDm9Ro
내회전 어깨빠짐X
어깨 가동시 유의☆

상체운동 불균형 비대칭
오른어깨 유연성↓ 오른견갑하근↓

다리 각도 뒤축 유의
운동시 고관절 움직임☆

다음 운동시간에 주의할 것들

근데 메모를 모아보는 기능은 없나...
열심히 적어두는데 한 눈에 다시 보기가 어렵다
언제 적었는지 깜박깜박

나름 노하우랄까ㅎ 생기고 있다
더 다양한 시도를 해보고 싶다

인외급리프터는 ...다르네
운동방식이 적용하기 쉽고 더 효율적이고 더 유용하다
정말이지 대단하다...
내가 영어를 더 잘하면 좋으련만

아무튼 오후에 걷다가 물폭탄이 쏟아져서 부랴부랴 돌아왔다 아주 걍 옷 다 배려버렸네
스트레칭
160kcal
웜업 세트
1kcal
헬스
517kcal
레그레이즈
94kcal
크런치
63kcal
트위스트 플랭크
44kcal
사이드 플랭크
25kcal
풀스쿼트
36kcal
빠르게걷기
147kcal
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