| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 2분) | 40kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (보통으로, 11분) | 121kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 70분) | 500kcal |
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