| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 55회) | 38kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
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