| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 뱃살 홈트 (중, 10분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 210kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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