| 덤벨 데드리프트 (3세트, 64회) | 30kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 힙 어브덕션 (10세트, 120회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 70회) | 32kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 40분) | 230kcal |
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