하루마다 70~80g 씩 체지방이 쌓여 한달에 2kg정도 빼야하는 겁니다.
우리 몸은 항상성이라는 게 있습니다.
면역계는 뇌하수체에게 명령해서 몸 주인이 건강해치지 않으려 최선을 다 함에도 주인이 정신 못 차리니 기초대사량을 말도 안 되는 수치로 만들어 버려서 살이 찐거니 감량할 때도 같은 방법으로 해야 몸에 무리가 가지 않겠죠.
2주가 아니라 50~60일에 3kg 감량을 목표로 삼으세요.
이렇게 함에도 미쳐 인지하지 못했던 질환이 있던거면 60일 내에도 감량 안됩니다.
현 시점 원하는 대로 2주에 3kg빼려면 뺄 순 있겠죠.
체지방만 빠지는게 아니라 살(골격근+근육)도 같이 빠집니다.
골격근은 한 번 떨어지면 올리기도 쉽지 않고, 심지어 질문자가 여성이라면 남성과 달리 운동하면 운동하는 족족 일반적인 근육도 쉽게 증가하지 않는데 골격근 마저 잃어버리면 정말 답 없어요.
체중부터 뺄 생각하지 말고, 현 시점 기초대사량 부터 확인하세요.
*성인남성 : 1600 이상 / 성인여성 : 1300이상(만 50세~ : 1250)
나와야 정상입니다. 기초대사량 이것 보다 떨어져 있음 다이어트도 하면 안되요.
- 집에 체성분기계 없어서 몰라요
* 남성 : 66.5+(13.75x체중)+(5x키)-(6.76x만 나이) = ?
*여성 : 665+(9.56x체중)+(1.85x키)-(4.68x만 나이)=?
직접 계산해서라도 확인하고 기초대사 정상범위 아니면 기초대사량 부터 정상 만들고 감량하세요.
다신
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