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20151207 다이어리 일기상세

성공 1232kcal

1249/ 1883 kcal

912/ 314 kcal

아침식사259kcal(20.74%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
핫식스더킹제로	10kcal

오전 간식60kcal(4.80%)

[해태] 후렌치파이 딸기

60kcal

점심식사392kcal(31.39%)

모발빠짐도 방지하려면 요게 정말 중요하다
의외로 사람들이 신경 안쓰는 거ㅋㅋㅋ
심지어 피부미용과 지방대사에도 도움이 된다 ; D
먹는 걸로 챙기면 살찌니까
영양제로 요즘 다시 챙겨먹기로 했다ㅎㅎ

아참 글구 기버터도 하나 주문했다
먹던 제품이ㅠㅠ 안보여서 다른걸로 주문했다

닭가슴살 생것(껍질 제거)	127kcal
[CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부	93kcal
삶은 콩나물	2kcal
단호박찜	109kcal
야채샐러드	6kcal
캐슈넛	55kcal
미용 영양제	0kcal
바스트업 영양제(p)	0kcal
인지질영양제	0kcal

오후간식93kcal(7.45%)

현재 목표는
한달기준 체지방 -1kg
이건 오래 걸릴 거 같다만 2cup↑

화이팅????

바스트업 차	0kcal
바나나	93kcal

저녁식사445kcal(35.63%)

[이마트] 슈퍼콤비네이션피자	184kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	129kcal
삶은 콩나물	2kcal
두부조림	56kcal
애호박볶음	25kcal
야채샐러드	3kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또	46kcal

운동912kcal

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	555kcal
바스트업 마사지	1kcal
러시안 트위스트	30kcal
행잉 레그레이즈	47kcal
디클라인 크런치	30kcal
풀스쿼트	36kcal
기울이기 푸쉬업	15kcal
사이드 플랭크	37kcal