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Q.6시이후론 잘 안먹으려고 하는데

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운동 타임이 6시-7시거든요 집가면 7시반인데
근력운동많이 해서 단백질쉐이크 챙겨먹는게 좋다던데 또 시간이 늦는거 같아서 고민이에요..

오후 운동 하시는분들
끝나고 단백질쉐이크는 드시나요??
아님 운동전에 먹어도 효과있나요??

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ssoma
09.08 16:18
강냉이조심님 말씀이 정확하네요. 안먹는게 능사 아닙니다. 먹고 소비(운동)하는 밸런스가 중요하고.. 그 과정에서 체중은 무의미 해집니다. 120~130 나가는 바디빌더들을 우리는 뚱뚱하다고 이야기 하지 않죠^^
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강냉이조심
09.07 20:49
ㅎ뀨뀨꺄꺄ㅎ 당연히 드셔야죠. 취침시간이 몇시이고 기상시간은 모르지만, 고강도 크로스핏 이라면 더더 챙겨 드세요.
운동전 저녁식사를 챙겨 드셨다면, 2시간이후 크로스핏 운동이 마친직후에 단당류(포도즙,꿀물,액상과당 등등)에 BCAA를 섞어서 드신후에
샤워후 단백질(계란,닭가슴살,삶은육류)을 드시고 2시간 이후 취침하시거나.

식전운동이라면, 포도즙이나 바나나를 운동전 30분이후 드시고, 저녁식사를 하시면 됩니다.
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ㅎ뀨뀨꺄꺄ㅎ
09.09 16:07
강냉이조심 운동전 저녁식사를 챙겨 드셨다면, 2시간이후 크로스핏 운동이 마친직후에
여기서 2시간이후라는게 식사 2시간 후에 운동을 하라는거죠??
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