⚘️1차 (9/5~ 9/11) : 1.5감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️4 - ❌️0)
❌️- 불필요한 음주&과음하지 않기 (✔️3 - ❌️1)
❌️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️3 - ❌️1)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 9시이후 안먹기 (✔️3 - ❌️1)
❌️- 팩하고 발로션바르기 (✔️0 - ❌️4)
🔸️공체 61.25 (+0.25 /+1.15 /+13.25)
👟운동
- 아침 스트레칭
- 4-1-5일차, 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3
🍱아침 am07:30
- 밥, 갈비탕, 간장게장, 생선구이, 나물
☕️간식 am09:30
- 식빵, 계란후라이, 복숭아 반개, 카누
🍱점심 pm01:30
- 식빵, 스테비아토마토, 찐고구마, 복숭아 반개, 카누
☕️간식 pm01:50
- 송편
🍱저녁 pm06:00
- 밥, 생선구이, 새우구이, 두부새송이버섯조림, 계란말이, 소세지부침, 오이무침, 나물
🍻야식 pm08:00
- 맥주 1캔, 메밀전병 한줄, 두부조림 2조각
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