| 복싱 권투 (일반, 50분) | 600kcal |
| 바벨 스쿼트 (보통으로, 11분) | 123kcal |
| 바벨 데드리프트 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 바벨 런지 (보통으로, 11분) | 132kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (보통으로, 5분) | 50kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 50분) | 350kcal |
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